Ардак Абибуллаев: «Надеюсь воспитать Олимпийского Чемпиона»
Фото: Sportnews.kz
Казахстан впервые в истории выиграл золото Олимпийских игр по фигурному катанию на турнире в Милане благодаря Михаилу Шайдорову. Подготовка к таким результатам занимает годы и требует участия не только спортсменов, но и тренеров, аналитиков и врачей. О системе подготовки и роли научного подхода рассказал тренер Ардак Абибуллаев, работавший с национальной сборной перед Олимпиадой Токио-2020, сообщает Sportnews.kz
— Ардак, вы участвовали в подготовке тяжелоатлетов национальной сборной к Олимпийским играм Токио-2020. Понимаю, что прошло более 5 лет. Тем не менее, в связи с миланскими Играми-2026 хочу с вами обсудить, как к таким мероприятиям готовятся тренеры.
«Я работал в экспериментально-научной группе при Национальном олимпийском комитете. Мы помогали готовить спортсменов к Олимпийским играм. В то время в системе подготовки к Олимпиаде в Токио находились такие спортсмены, как Илья Ильин, Нижат Рахимов, Зульфия Чиншанло»
Многие думают, что Олимпийские игры — это только сами соревнования, которые длятся несколько дней или пару недель. Но на самом деле подготовка к ним идет все четыре года между Олимпиадами. Все это время спортсмены и тренеры постоянно работают. Причем как единый организм: поддерживаем друг друга, мотивируем.
Если говорить о тренировочном календаре, сначала идет базовая подготовка: развиваем общую силу, укрепляем мышечный корсет, много внимания уделяем технике. Важно сделать движения стабильными, потому что именно на этом этапе закладывается фундамент всей дальнейшей подготовки.
Затем постепенно переходим к более целенаправленной работе. В тренировках увеличивается доля соревновательных упражнений — рывка и толчка. Спортсмен начинает чаще работать с тяжелыми весами. Наша задача на этом этапе — закрепить технику и добиться стабильности, чтобы атлет уверенно работал при высокой нагрузке.
Ближе к соревнованиям начинается этап подводки. Постепенно уменьшаем общий объем тренировок, но сохраняем необходимую интенсивность. Нужно убрать накопленную усталость и при этом сохранить силу и скорость.
В последние дни перед стартом серьезные нагрузки уже не даем. Работа носит поддерживающий характер. Главная задача — сделать так, чтобы спортсмен подошел к Олимпийским играм в своей лучшей форме. Этим мы и занимались во время подготовки.
— А чем экспериментально-научная группа отличается от обычного тренерского штаба?
— На самом деле мы были частью тренерского штаба. Просто у нас была немного другая роль. Мы больше занимались научной стороной подготовки спортсменов и старались применять спортивную науку в ежедневном тренировочном процессе. Работали вместе с врачами, специалистами по восстановлению и аналитиками. В итоге получалась общая командная работа.
В тяжелой атлетике часто используют одинаковые тренировочные схемы: один и тот же объем работы, одинаковые проценты от максимального веса. Но на практике два спортсмена могут выполнять одну и ту же программу и получать разные результаты. Один прогрессирует, а другой, наоборот, начинает терять форму или даже получает травмы.
Поэтому наша задача была сделать подготовку более индивидуальной. Сейчас в тренировочном процессе все чаще используют системы анализа, которые помогают отслеживать состояние спортсмена. Мы смотрели не только на то, какой вес поднимает атлет, но и на то, как он это делает.
Важно, с какой скоростью движется штанга, насколько тяжело дается подход, как меняется техника по мере усталости. Если скорость падает и техника начинает «распадаться», это сигнал, что спортсмен устал. В таком случае тренировку лучше скорректировать.
Если не сделать это вовремя, то у атлета может накапливаться усталость. В тяжелой атлетике важно правильно распределить нагрузку во времени, чтобы спортсмен вышел на пик формы именно к соревнованиям.
Благодаря тому, что я сам начинал как спортсмен, то я хорошо знаю их физиологию и психологию. И это помогает мне выстраивать тренировки эффективнее. Я чувствую, как мотивировать их, где нужно требовать улучшить результаты, а где дать чуть больше свободы.
— вы упомянули, что сами были спортсменом. Расскажите немного о своем пути в тяжелой атлетике. Когда вы поняли, что хотите стать тренером?
— В тяжелую атлетику я пришел довольно рано — в 10 лет. С тех пор спорт стал частью моей жизни. Со временем я попал в национальную сборную Казахстана, получил звание мастера спорта, становился чемпионом страны среди юношей, юниоров и молодежи, а также призером чемпионата Казахстана среди взрослых.
Но для меня важны были не только медали. Мне всегда было интересно понять, от чего зависит результат: почему при одинаковой нагрузке, тренировочном плане и мотивации один спортсмен побеждает, а второй — нет. Начал расспрашивать своего тренера Вилория Викторивича Пака. Иногда помогал ему с воспитанниками. И этот процесс затянул меня так сильно, что в какой-то момент понял, что могу быть полезен не только как спортсмен, но и как человек, который помогает другим расти и достигать результатов.
Честно говоря, иногда вклад тренера даже важнее, чем собственные спортивные достижения. Потому что через твою работу проходят десятки спортсменов.
— С чего началась ваша тренерская карьера?
— Начинал, как и многие, с детей. Тогда все было совсем иначе: не было ни Instagram, ни YouTube, куда сейчас юные спортсмены выкладывают свои видео и портфолио. Чтобы найти талантливых ребят, приходилось просто ходить по школам и смотреть уроки физкультуры.
Наблюдал за детьми: кто быстрее бегает, кто лучше прыгает, у кого хорошая координация. Иногда талант можно увидеть буквально за несколько минут, а развить его — это как раз моя задача.
— Были ли какие-то конкретные критерии отбора?
— Конечно. Мы проверяли базовые физические качества: прыжок в длину с места, скорость бега, подтягивания, отжимания, приседания с палочкой толчковым хватом. Обязательно смотрели состояние суставов — локтевых, коленных, голеностопных.
Это те показатели, без которых в тяжелой атлетике просто невозможно расти.
— С какими спортсменами вам удалось поработать?
— Свой тренерский путь я начал в далеком 1997 году. За это время тренировал и юниоров, и элитный состав национальной сборной. Рад, что среди моих воспитанников есть чемпионы и призеры Казахстана, Азии и мира.
Например, Роман Русяновский — мастер спорта международного класса, двукратный чемпион Азии среди юношей и многократный призер чемпионатов мира среди юниоров. Даурен Шаутеев стал бронзовым призером Азиатских игр.
Позже, когда меня пригласили работать в национальную сборную, удалось поучаствовать в подготовке молодых чемпионов и призеров Азии и мира.
Но для меня главное не только громкие имена. Важно, чтобы в стране была выстроена система подготовки, которая позволяет спортсменам стабильно показывать высокий результат на международных соревнованиях. Именно над этим мы и работали.
— А в будущем?
— Я планирую и дальше тренировать спортсменов. Это то, в чем я вижу смысл своей профессиональной деятельности. Надеюсь, что удастся воспитать будущего Олимпийского чемпиона.
