Новый штаб Джоковича: зачем серб привлек специалиста по биомеханике
Фото: @djokernole
Новак Джокович перед сезоном 2026 года обозначил две ключевые цели — обыгрывать Карлоса Алькараса и Янника Синнера и выиграть еще один турнир «Большого шлема», для чего привлек к работе специалиста по физической подготовке и биомеханике Марка Ковача, сообщает Sportnews.kz.
Новак Джокович начал подготовку к сезону 2026 года с четко обозначенным планом. Его главная задача — снова на равных конкурировать с Карлосом Алькарасом и Янником Синнером и попытаться завоевать еще один титул турнира «Большого шлема».
Как отмечает издание Punto de Break, для этого сербский теннисист решил усилить физический блок подготовки и в межсезонье начал сотрудничество с Марком Ковачем — специалистом по биомеханике, спортивной медицине и силовой подготовке. Эта тема также подробно обсуждается на YouTube-канале Punto de Break.
Кто такой Марк Ковач
Марк Ковач известен как специалист, работающий на стыке медицины, фитнеса и тренерской науки. Он сотрудничал с Джоном Иснером, Мэдисон Киз, а также с атлетами из НБА, НФЛ и МЛБ.
В прошлом Ковач сам был теннисистом-юниором, играл в паре с Энди Роддиком, однако завершил карьеру из-за серьезных проблем с плечом. Ошибочный диагноз на раннем этапе подтолкнул его к глубокому изучению анатомии, биомеханики и физики движений, что впоследствии стало основой его профессионального пути.
Позже Ковач работал в системе USTA, где участвовал в подготовке Томми Пола, Фрэнсиса Тиафо, Тейлора Фрица, Слоан Стивенс и других игроков.
Почему Джокович сделал ставку на Ковача
По информации Punto de Break, Ковач выстраивает подготовку не вокруг количества тренировок, а вокруг структуры. Его подход основан на пяти ключевых направлениях.
Мобильность.
С возрастом она теряется быстрее всего. В теннисе критически важны подвижность тазобедренных суставов, внутренняя ротация плеча и мобильность грудного отдела позвоночника.
Сила.
После 40 лет начинается саркопения — потеря мышечной массы. Для ее сдерживания Ковач рекомендует силовые упражнения с весами, близкими к пределу, в диапазоне 6–8 повторений.
Здоровье суставов.
Контролируемые нагрузки, эксцентрические и изометрические упражнения позволяют снижать болевые ощущения и укреплять связки без избыточного стресса.
Выносливость.
С возрастом предпочтение отдается кросс-тренингу — плаванию, велосипеду, эллипсу. Основной акцент — интервальная работа, имитирующая ритм теннисного матча.
Профилактика травм.
Регулярная мобильность и растяжка, работа с плечами, корпусом, тазом и голеностопом, а также восстановительные процедуры.
Отдельно Ковач обращает внимание на растяжку. Перед матчами — динамическая активация, после — восстановление диапазонов движений. Он отмечает, что после длительных матчей внутренняя ротация плеча у теннисистов неизбежно снижается, и проблема возникает тогда, когда этот диапазон не восстанавливается и становится хроническим.
Вызов возраста
Ковач подчеркивает, что физический рост всегда имеет предел:
«Можно подавать сильнее, но увеличение массы неизбежно бьет по подвижности, коленям и спине».
Для Джоковича, которому в 2026 году исполнится почти 39 лет, ключевая задача — не превзойти молодежь физически, а сократить разрыв за счет здоровья, эффективности и грамотного распределения нагрузок.
Этот путь не гарантирует побед над Алькарасом и Синнером, но, как отмечают в Punto de Break, дает Джоковичу шанс оставаться конкурентоспособным на самом высоком уровне.
