Светлана Шестернева

Спортивный тренер Всего материалов на сайте: 37
Светлана Шестернева

Светлана Шестернева - тренер с высшим физкультурным образованием, ОФП, преподаватель верховой езды

Все материалы

Оптимальное питание перед забегом: советы для бегунов

Оптимальное питание перед забегом: советы для бегунов

Как бегать без травм: 10 главных правил для здоровья и прогресса

Как бегать без травм: 10 главных правил для здоровья и прогресса

Как выбрать одежду для зимнего бега: комфорт и защита в любую погоду

Как выбрать одежду для зимнего бега: комфорт и защита в любую погоду

здоровый образ жизни

Новое исследование: 3 главных препятствия здоровому образу жизни

боль в спине

14 способов облегчить боль в спине – проверенные методы

Тренировка с одной гантелью, которая «зажжет» ваши ноги и легкие

Тренировка с одной гантелью, которая «зажжет» ваши ноги и легкие

10 упражнений для баланса: улучши стабильность и силу

10 упражнений для баланса: улучши стабильность и силу

боль в плечах

Как справиться с болью в плечах при отсроченной мышечной боли

Альтернатива кардио, когда в зале аншлаг

Альтернатива кардио, когда в зале аншлаг

10 лучших упражнений на пресс для рельефных кубиков

10 лучших упражнений на пресс для рельефных кубиков

подростки

Лучшие силовые упражнения для детей и подростков

Хотите похудеть? Что пить, а чего избегать

Хотите похудеть? Что пить, а чего избегать

отжимания

Как научиться делать полноценные отжимания

аэробика

Примеры аэробных упражнений: дома, в зале и не только

тренировка

Как провести тренировку для верхней части тела без оборудования.

Точки на теле для облегчения головной боли и мигрени

Точки на теле для облегчения головной боли и мигрени

трицепс

9 лучших упражнений с гантелями для тренировки трицепсов.

Креатин: польза, виды, применение и побочные эффекты

Креатин: польза, виды, применение и побочные эффекты

Сколько калорий нужно сжигать в день?

Сколько калорий нужно сжигать в день?

метаболизм

Как ускорить метаболизм с помощью упражнений