Точки на теле для облегчения головной боли и мигрени
Фото: Pexels
Акупрессура — это особый метод альтернативной медицины. Согласно его концепции, можно влиять на организм человека, нажимая на определенные точки тела. Во многом, этот метод схож с акупунктурой, но в отличие от нее, акупрессура не использует иголки.
Сторонники этого подхода считают, что нажатие ряда точек помогает в облегчении головной боли. Давайте рассмотрим основные рекомендации.
Точки для избавление от мигрени
Руки и запястья
1. LI-4 (Хэгу): точка между большим и указательным пальцем. Давить нужно с обеих сторон.
2. PC-6 (Нэй Гуань): точка на внутренней стороне запястья (отступи три пальца от начала ладони). Облегчает приступы головной боли и тошноты.
Голова
1. DU-20 (Байхуэй): точка на макушке.
2. M-HN-9 (Тайян): зона височных впадин с обеих сторон головы. Облегчает боль в висках.
3. M-HN-3 (Интан): точка в самом центре лба, между бровями. Помогает снять напряжение нервной системы.
Шея и плечи
1. GB-20 (Фэнчи): точка соединения черепа и шеи. Снимает напряжение в этой зоне.
2. GB-21 (Цзянь Цзин): точка между началом шеи и плечевым суставом. Помогает расслабить мышцы.
Ноги
1. LIV-3 (Тайчун): точка соединения большого и второго пальца ноги. Также помогает облегчить симптомы головной боли.
Уши
1. Даит (Daith): точка в зоне хряща около входа в уха. Согласно ряду исследований, нажатие этой точки помогает снизить частоту приступов мигрени.
Как правильно выполнять акупрессуру?
* Найдите точку, с которой будете работать.
* Надавите на нее большим пальцем.
* Продолжая давить, повторяйте круговые движения в течение 1-2 минут.
* Повторите те же самые действия на другой стороне.
Существует ряд специалистов, которые оказывают услуги по профессиональному массажу акупрессуры, но в целом, многие из этих точек Вы можете проработать сами или с помощью подсобных средств.
Специальные устройства
* Aculief: клипс для воздействия на точку LI-4. Ослабляет боль на полчаса.
* Hegu: зажим с шариками для точки LI-4. Улучшение приходит примерно через полчаса.
* Sea-Band: антинудотный браслет для точки PC-6. Помогает при тошноте, если она вызвана головной болью.
* Byriver Acupressure Slippers: тапочки с массажными кнопками для точек на стопах. Улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы.
Насколько эффективна акупрессура?
Некоторые исследования альтернативной медицины доказали, что акупрессура действительно помогает облегчить симптомы головной боли в плане их частоты и длительности.
Выбирая между плацебо и акупрессурой - второй метод однозначно выигрывает.
Помощь специалиста
Помните, что в случаях, когда головная боль уже становится постоянной проблемой, а не редким явлением, все же лучше обратиться к профессиональному специалисту, а не отдаваться только на волю альтернативной медицины.
Обратитесь за срочной помощью, если:
* Головная боль сильнее любого предыдущего приступа.
* Если Вы испытываете проблемы со зрением, речью или координацией движений.
* Головная боль приходит неожиданно и с разной степенью силы.
* Вам не помогают никакие лекарства или, если их прием уже чаще трех раз в неделю.
Итог
Акупрессура — это безопасный и легкий метод альтернативной медицины, идеально подходящий в качестве дополнения к другим методам лечения мигреней. В любом случае лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Тем более, что врач может посоветовать другие, более эффективные в Вашем случае, способы облегчения головной боли. Например, спорт.
"Поможет ли спорт справиться с головной болью? Безусловно. Поверьте моему опыту. Спорт и физическая активность могут быть полезными в данном случае по нескольким причинам. И первая – это улучшение кровообращения. Упражнения, такие как йога, бег или плавание, помогают снизить уровень стресса, который может быть одной из причин головной боли.Некоторые виды спорта (например, пилатес или плавание) помогают улучшить осанку, что также может уменьшить напряжение в шее и спине, которые являются распространенными источниками головных болей. Но важно помнить, что не все виды спорта подходят при головной боли. Стоит избегать интенсивных нагрузок, если боль уже есть. Например, при мигрени интенсивные тренировки могут только усугубить симптомы. В таких случаях легкие занятия, например, йога или прогулки на свежем воздухе, могут оказать более благоприятное воздействие."
