Как избавиться от похмелья: проверенные способы и советы
Фото: Pexels
Введение
Похмелье – это то самое неприятное состояние, которое испытывает организм на следующий день после принятия алкоголя (обычно в больших количествах). Базовые симптомы похмелья: тошнота, головная боль, усталость и повышенная раздражительность.
Что такое похмелье и почему оно возникает?
Похмелье и суть этого состояния можно объяснить несколькими факторами:
Влияние на ЦНС: алкоголь негативно влияет на нашу центральную нервную систему, а именно на нейромедиаторы в мозгу. Из-за этого человек после бурного застолья может испытывать проблемы со сном и быть чрезмерно раздражительным.
Нарушенный обмен веществ: алкоголь увеличивает уровень сахара в крови – из-за резкого скачка возникает усталость.
Ацетальдегид: когда этанол (то есть спирт) начинает распадаться, в печени выделяется вещество ацетальдегид – своего рода яд, который токсично влияет на работу всего организма в целом.
Обезвоживание: алкоголь вызывает усиленный мочегонный эффект – организм резко теряет большое количество жидкости и электролитов, поэтому и возникают такие симптомы, как головная боль и сухость во рту и горле.
Как алкоголь влияет на организм?
Алкоголь причиняет вред не только нашему мозгу, но также оказывает негативное влияние на наш желудок, печень и сердечно-сосудистую систему.
Из возможных последствий чрезмерного употребления алкоголя надо выделить проблемы с речью, памятью, гастрит, гипертонию, а также цирроз печени.
Лучшие способы борьбы с похмельем
«После приема алкоголя можно выпить магний с калием, то есть препараты магния и калия, чтобы улучшить и восстановить баланс электролитов и микроэлементов. Также можно принимать сорбенты, но опять же сорбенты нельзя принимать на постоянной основе, систематическое похмелье каждый день – это уже звоночек. Тем более, что сорбенты устраняют и полезную флору в кишечнике; принцип работы у них достаточно жесткий.»
Что пить при похмелье?
Полезные продукты, которые помогут быстрее восстановиться
* Супы или бульоны: такая еда легче переваривается и быстрее восстанавливает баланс жидкости в организме.
* Фрукты: витамины и фруктоза способствуют более быстрому «перевариванию» алкоголя.
* Овсяная каша: сюда подойдут в целом все сложные углеводы, но кашу легче употреблять, и она быстрее усваивается, при этом восстанавливая нормальный уровень сахара в крови.
Фото: Pexels
Какие лекарства можно принимать?
Самые распространенные варианты – это ибупрофен или парацетамол. НО, важно понимать, что эти препараты также дают дополнительную нагрузку на печень.
ЗАПОМНИТЕ! Перед приемом любого медикамента необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Нужно ли «опохмеляться» или лучше отказаться?
В народе бытует мнение, что «клин клином вышибает» и, что лучшее средство от похмелья – тот же самый алкоголь.
На деле же, такой метод только создает замкнутый круг из эйфории вначале и повторного похмелья позже. Именно так и начинается зависимость от алкоголя.
Ни к чему использовать необоснованные способы опохмелиться, когда есть более здоровые и безопасные варианты привести себя и свой организм в порядок.
Методы восстановления организма
Как улучшить самочувствие с утра?
Душ с контрастом: чередование холодной и горячей воды поможет взбодриться, улучшит кровообращение и придаст свежести внешнему виду.
Завтрак: лучше не пропускать утренний прием пищи, даже если нет особого аппетита. Именно легкий перекус с утра станет началом для «выравнивания» уровня сахара в организме.
Прогулки: имеются в виду прогулки на свежем воздухе. Кислород и легкая физическая нагрузка притупят основные симптомы похмелья и улучшат самочувствие.
Почему важен сон и отдых?
Во сне организм быстрее восстанавливается и ему легче пережить токсическое воздействие этанола. После бурного вечера лучше поспать как можно дольше.
Физическая активность: помогает или вредит?
Так как после алкоголя организм и без того разбит, можно попробовать легкую физическую нагрузку без силовых упражнений. Например, прогулка на свежем воздухе обеспечит Вам выброс эндорфинов и улучшение настроения.
«Легкая нагрузка поможет стимулировать кровообращение и ускорить вывод токсинов, таких как алкоголь, из организма. Занятия спортом отвлекают внимание от неприятных симптомов и создают ощущение контроля над ситуацией. Умеренные упражнения способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), что может немного улучшить ваше настроение. Потоотделение во время тренировки помогает избавиться от излишков воды, накопившихся в организме после употребления алкоголя. вы также сможете уменьшить головную боль, связанную с похмельем. Употребление достаточного количества воды до, во время и после тренировки помогает восстановить баланс электролитов, нарушенный алкоголем. Иногда похмелье сопровождается болями в теле, и легкая растяжка или йога могут помочь снять это напряжение. Такие упражнения стимулируют кровообращение, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к органам и тканям, ускоряя процесс восстановления.»
Ошибки, которых следует избегать
Чего нельзя делать при похмелье?
Никакого крепкого кофе: кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит только усилит обезвоживание + даст нагрузку на сердце, которое итак ослабло из-за действия этанола.
Сауна или горячая ванна под запретом: опять же, излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Но самая главная ошибка – игнорировать симптомы похмелья и не делать ничего для борьбы с ними.
Конечно, в некоторых случаях люди переносят похмелье относительно легко, не прибегая к помощи врачей. Но, если симптомы ухудшаются и состояние уже на грани критического – возможно, Вам нужно срочно вывести токсины из организма. Для этого необходимо обратиться к врачу за назначением.
