Как снять головную боль после алкоголя: лучшие методы
Фото: Pexels
Введение
Кто из нас хотя бы раз в жизни не просыпался от раскалывающей головной боли после бурной вечеринки? Боль эта, причем, сохраняется иногда на целый день и ухудшает не только физическое, но и моральное состояние.
Да, похмелье – не самый приятный пост-эффект приятного вечера. Но, вот почему алкоголь в первую очередь дает побочку в виде головной боли и как можно ее смягчить, поговорим сегодня поподробнее.
Почему возникает головная боль после алкоголя?
Головная боль после принятия алкоголя – это общий симптом, который складывается из нескольких факторов.
Во-первых, алкоголь нарушает баланс воды и соли в организме; во-вторых, он расширяет сосуды и запускает воспалительный процесс в организме. Все вместе и складывается обычно в очень неприятную головную боль.
Как алкоголь влияет на организм?
Алкоголь, попадая в организм, вызывает усиленное обезвоживание, из-за чего нарушается уровень сахара в крови и происходит дефицит электролитов. Помимо этого, алкоголь влияет на давление из-за расширения сосудов и в целом оказывает токсичный эффект на организм.
Основные причины головной боли после алкоголя
Обезвоживание и его последствия
Из-за того, что алкоголь обладает мочегонным эффектом, организму сложно справиться с резкой потерей жидкости. Поэтому, как следствие, возникает общее недомогание и головная боль.
Влияние ацетальдегида на головной мозг
Ацетальдегид – это токсичный метаболит, который содержится в спирте, то есть в этаноле. Он оказывает очень плохое воздействие на центральную нервную систему, вызывая своего рода воспаление в мозгу.
Расширение сосудов и головная боль
Еще одна причина головной боли во время похмелья – расширенные сосуды, из-за которых повышается кровяное давление.
Как быстро избавиться от головной боли после алкоголя?
Что пить при головной боли после алкоголя?
Лучшим вариантом считается вода – пить ее нужно часто, но небольшими порциями. Для восстановления водного баланса можно попробовать напитки, обогащенные электролитами (калий + натрий).
Для уменьшения симптомов головной боли и улучшения общего самочувствия подойдет ромашковый чай, мята или минералка с лимоном.
«Самый главный продукт, который помогает избавиться от похмелья — это вода. И, конечно же, вообще я рекомендую, когда человек пьет алкоголь, на бокал вина, например, добавлять стакан воды сверху, чтобы лучше чувствовать себя на следующий день, так как алкоголь приводит к обезвоживанию. И вот это параллельное питье воды помогает снизить нагрузку на организм побороть обезвоживание.»
Фото: Taspanews.kz
Лучшие продукты для снятия симптомов похмелья
Во время похмелья лучше не нагружать желудок жирной едой. Можно перекусить овсянкой или бананами – хороший источник сложных углеводов и калия, который подарит чувство сытости на долгий период.
Опять же, в борьбе с обезвоживанием очевидный фаворит – куриный бульон или любой другой жидкий суп.
Какие препараты помогут облегчить головную боль?
В качестве обезболивающего средства можно принять ибупрофен или аспирин.
А вот от парацетамола лучше отказаться – он оказывает чересчур сильное влияние на печень, которая итак страдает после алкоголя.
Прогулка на свежем воздухе и ее эффект
Легкая прогулка действительно может оказать благоприятный эффект на человека с похмельем.
Во-первых, из-за движения улучшается кровообращение; во-вторых, свежий воздух насыщает страдающий мозг кислородом.
Физическая активность: когда она помогает, а когда вредит?
От чересчур интенсивных и силовых тренировок лучше отказаться – ослабший организм плохо воспримет дополнительную нагрузку. А вот легкая разминка, наоборот, может пойти на пользу. Например, растяжка или пешие прогулки.
«Спортивные занятия активируют иммунную систему, способствуя борьбе с инфекциями и воспалениями, вызванными алкогольным отравлением. Физическая активность стимулирует работу печени и почек, помогая им быстрее выводить токсичные продукты распада этанола. Алкоголь негативно влияет на сердце и сосуды, а регулярные тренировки улучшают их состояние и снижают риск развития заболеваний.»
Ошибки, которых стоит избегать
Чего нельзя делать при головной боли после алкоголя?
* Откажитесь от кофе – кофеин тоже обладает мочегонным эффектом, а значит может и без того ухудшить обезвоживание.
* Не пейте парацетамол – пожалейте свою печень.
* Не перегружайтесь – оставьте силовые тренировки до тех пор, пока весь алкоголь не выйдет из Вашего организма.
Почему не стоит лечиться алкоголем?
Совершенно не научный способ по типу «опохмелиться" на самом деле приведет лишь к повторной интоксикации организма. Именно такой метод "борьбы» с похмельем чаще всего становится началом развивающейся зависимости от спиртного.
Профилактика головной боли после алкоголя
Как предотвратить похмелье?
* Не пейте на голодный желудок.
* Чередуйте спиртное с чистой питьевой водой.
* Не смешивайте алкоголь с разным градусом.
* Контролируйте порции выпитого.
Важность поддержания водного баланса
Чуть подробнее о воде: старайтесь выпивать хотя бы один стакан воды после алкогольного напитка. А на следующий день в первую очередь до всякой другой еды выпейте минимум два стакана минеральной воды с лимонным соком.
Полезные советы для тех, кто планирует вечеринку
* Хорошенько отоспитесь перед вечеринкой.
* Хотя бы за час до начала торжества плотно поешьте (пусть Ваш ужин состоит из полезных жиров и белков).
* Принимайте алкоголь медленно, контролируя размер порции.
* Перед сном после торжества примите витамины В и магний.
