Лучшие продукты от похмелья: что есть, чтобы быстрее прийти в себя
Фото: Pexels
Введение
Об основных симптомах похмелья мы писали здесь, а тут мы рассказывали о том, как справиться с головной болью после бурного торжества. Сегодня вновь вернемся к теме похмелья, но уже со стороны питания. Что поесть, чтобы смягчить похмелье? Как выбрать еду, если мучает тошнота и слабость? Правда ли, что от похмелья лучшего всего помогает жирный фастфуд? На эти и другие вопросы ответим ниже.
Почему важно правильно питаться после алкоголя?
Рациональное и сбалансированное питание особенно необходимо организму во время похмелья, поскольку алкоголь сбивает нормальный уровень сахара в крови, вызывает обезвоживание, провоцирует дефицит витаминов и негативно влияет на слизистую желудка.
Правильное питание поможет:
* нормализовать уровень глюкозы;
* восстановить баланс соли и воды в организме;
* уменьшить токсичный эффект спирта;
* расслабить и наладить нормальную работу ЖКТ.
Как пища помогает организму восстановиться?
Если добавить в свой рацион продукты, богатые минералами и витаминами, организму будет легче справиться с выводом алкоголя из крови и получить необходимую энергию для восстановление. В целом, сбалансированное питание поможет легче справиться с симптомами похмелья и быстрее встать на ноги.
Лучшие продукты от похмелья
Бананы: источник калия для восстановления баланса
Бананы – это кладезь калия, уровень которого значительно снижается из-за употребления алкоголя. Помимо восстановления электролитов, бананы также полезны для восстановления и нормального роста мышечной массы.
Фото: Pexels
Кисломолочные продукты: польза кефира и йогурта
Кисломолочка полезна богатыми пробиотиками, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника и снимают воспаление в желудке, вызванное спиртом. А еще кефир и йогурт содержат в себе белок, который также необходим организму для восстановления.
Куриный бульон: как он помогает восстановить силы?
Теплый куриный бульон восполнит потерю жидкости в организме и насытит его белками и аминокислотами. За счет своей консистенции бульон легко и быстро усваивается в желудке, не вызывая чувство тяжести или тошноты.
Овсянка: защита желудка и поддержка пищеварения
Овсянка обволакивает стенки слизистой желудка, за счет чего проходит изжога и тошнота. Каша наладит процесс обмена веществ и поможет восстановить уровень магния и витаминов группы В в крови.
Варить овсянку лучше на воде или на нежирном молоко. К уже готовой каше для вкуса можно добавить ложку меда, орехи, кусочки яблока и щепотку корицы.
Имбирь: натуральное средство против тошноты
Корень имбиря – это первоклассное средство от тошноты и рвоты. Достаточно залить несколько тонких ломтиков имбиря кипятком и дать раствору настояться минут 10. После чего можно принимать имбирную воду – часто, но небольшими порциями и маленькими глотками.
Фото: Pexels
Мед: источник глюкозы и быстрой энергии
Мед содержит в себе натуральную фруктозу, а она в свою очередь ускоряет метаболизм. То есть, мед помогает не только быстрее вывести алкоголь из крови, но и нормализовать уровень сахара.
Мед можно добавить в чай или воду; намазать на тост вместо джема или смешать с нежирным йогуртом для дополнительной сладости.
Вода с лимоном: восстановление водного баланса
Капелька лимона в стакан воды – базовый рецепт по борьбе с обезвоживанием и выведению токсичных средств. А еще в лимоне содержатся витамины, укрепляющие иммунную систему и налаживающие работу печени.
Орехи: восполнение запасов магния и витаминов
Миндаль и грецкие орехи содержат в себе много магния, который помогает быстро снять головную боль и побороть усталость. Плюс, орехи – это кладезь натуральных жиров, дающих заряд энергии нашему организму.
Полезные напитки при похмелье
Что лучше пить, чтобы быстрее восстановиться?
Фото: Taspanews.kz
Почему важна гидратация?
Гидратация или восстановление водного баланса важна для улучшения кровообращения, уменьшения головной боли, избавления организма от алкоголя и повышения стимуляции работы головного мозга.
Какие напитки лучше избегать?
* Кофе - раздражает слизистую желудка и усиливает вывод жидкости из организма.
* Газировка (сладкая) – хоть и содержат в себе сахар, но справиться с головной болью и другими симптомами похмелья вряд ли поможет.
* Энергетические напитки – вместе с алкоголем это будет двойной удар по печени и сердцу.
* Алкоголь – слухи о пользе «опохмела» это чистый миф. Никакой пользы такой метод не несет: да, возможно, первоначально симптомы похмелья ослабеют, но затем вернутся с двойной силой.
Ошибки в питании после похмелья
Чего не стоит есть и пить?
Фастфуд, жареная и жирная пища нагружают печень, могут вызвать ухудшение состояния, тошноту и даже рвоту.
Если у Вас в период похмелья вздувается живот, исключите из своего рациона молоко, по крайней мере, в больших объемах.
Почему жирная пища не всегда помогает?
Как и «опохмел», фастфуд и его польза после алкоголя – миф и бред. На деле же жирная пища только ухудшает и без того неважное состояние желудка и печени. Напротив, легкая, натуральная и быстро усваиваемая пища поможет быстрее восстановиться и встать на ноги.
Спорт и похмелье
«Можно ли заниматься в зале на следующий день после "гулянки»? Особенно, если мучает похмелье? Заниматься в зале на следующий день после «гулянки» возможно, но стоит учитывать несколько факторов, особенно если мучает похмелье. Прислушивайтесь к своему телу. Похмелье — это сигнал, что организм пережил нагрузку, и ему нужно время для восстановления. Если чувствуете себя сильно уставшим или ваш организм явно требует отдыха, лучше отложить тренировки на день-два.Алкоголь сильно обезвоживает организм, а похмелье — это, по сути, состояние обезвоживания. Если вы решите тренироваться, важно предварительно восполнить потерю жидкости и минералов. Пейте воду, изотоники или даже кокосовую воду, чтобы восстановить уровень электролитов.Лучше выбрать легкую тренировку, которая не будет перегружать организм. Например, это может быть прогулка на беговой дорожке, легкая растяжка, йога или тренировка с небольшими весами. Интенсивные силовые тренировки или кардио на высокой интенсивности могут ухудшить ваше самочувствие.«
