Как выбрать гирю для дома: регулируемая или стандартная? Советы тренера
Фото: championat.com
Если у вас мало места или вы не можете позволить себе целую коллекцию гирь, качественная регулируемая гиря станет одной из лучших инвестиций для силовых тренировок дома. Скромная гиря может выглядеть скромно в ряду штанг и гантелей, но этот модный предмет тренировочного оборудования также является одним из самых универсальных инструментов.
При выборе между покупкой регулируемой гири и стандартной гири, вам следует учитывать ряд факторов. Одна не обязательно лучше другой, поэтому лучшей для вас гирей будет та, которая подходит для вашего тренировочного пространства, целей тренировок, бюджета и любых личных предпочтений в плане эстетики.
Что можно делать с регулируемыми гирями
Короткий ответ: в основном все, что вы можете делать с гирями. Самый большой недостаток в том, что они не могут быть легче 12 кг. Многим новичкам понадобится более легкая гиря для начала, особенно подросткам и миниатюрным женщинам. Если вы рассчитываете строго выжимать гирю над головой или делать длинные подходы рывков или толчков, вам, вероятно, стоит начать с 8кг или, возможно, даже с чего-то более легкого.
Краткий обзор: регулируемая гиря против стандартной
Главное отличие регулируемой гири от стандартной заключается в том, что регулируемую гирю можно настроить на различные веса, в то время как стандартные гири нельзя сделать тяжелее или легче. У каждого типа есть свои плюсы и минусы, и оба могут помочь вам в вашем стремлении нарастить мышечную массу, поэтому лучший вариант для вас будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей в тренировках.
Какую гирю мне следует купить?
Лучшая гиря для вас зависит от ряда факторов, включая количество места, которое вы можете выделить для гирь, ваш целевой бюджет, тип тренировок, которые вы проводите, и личные предпочтения.
Если в вашем домашнем спортзале не так много места для хранения или у вас нет выделенного места для домашнего спортзала, регулируемые гири — это надежный вариант для экономии места, который занимает мало места по сравнению с набором стандартных гирь. Даже если вы решили купить несколько регулируемых гирь, чтобы охватить более широкий диапазон веса, они займут меньше места, чем полный набор стандартных гирь, охватывающих тот же диапазон веса.
Еще один момент, который следует учитывать, — это ваш стиль тренировок . Если вы серьезно настроены на тренировки с гирями и планируете участвовать в соревнованиях, то очевидным вариантом будет приобрести стандартные гири, если сможете. Если бюджет вас беспокоит, то подойдет один из немногих регулируемых вариантов, разработанных для соревновательных размеров и увеличения веса. Тем не менее, даже регулируемые варианты в этой категории довольно дороги. Даже для продвинутых тренирующихся, которые не участвуют в соревнованиях, но которым нужны более тяжелые веса для интенсивных тренировок, стандартные гири предоставят больше возможностей.
Если вы планируете тренироваться усердно и часто, независимо от того, собираетесь ли вы соревноваться, стандартные гири будут более долговечными в долгосрочной перспективе. И если вы так серьезно относитесь к своим тренировкам, то вложение в стандартные гири, скорее всего, окупится со временем. Поскольку гиря — это просто цельный кусок металла без циферблатов или штифтов, с которыми можно возиться, она прослужит всю жизнь, если вы будете правильно с ней обращаться и хранить ее в чистом, сухом месте. Некоторые даже имеют пожизненную гарантию.
Фото: strongpeople.kz
Большая часть решения также зависит от личных предпочтений. Если вам нравится внешний вид стандартных гирь по сравнению с регулируемыми моделями или если у вас есть предпочтительная ширина или форма ручки, это важные факторы, которые следует учитывать, прежде чем покупать набор гирь.
“Любые гири нужно покупать только по совету тренера. Не следуйте моде! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде, чем делать покупку. Вы должны четко понимать, нужен ли при нагрузке дополнительный вес. Как правило, человеку вполне достаточно своего собственного. С дополнительным весом я рекомендую заниматься только в спортзале. Если только вы не профессиональный спортсмен, который знает, как регулировать нагрузку.”
На что обращать внимание при выборе гири
Когда вы просматриваете онлайн-магазины или другого розничного продавца, чтобы добавить гирю в свой домашний спортзал, вот несколько факторов, которые следует учитывать:
Цена
Как только вы решили купить гирю (или набор гирь), цена становится важной частью уравнения. Если у вас есть определенный бюджет, которого вы хотите придерживаться, начните сравнивать регулируемые гири со стандартными вариантами в этом ценовом диапазоне. Прямое сравнение стоимости за кг путем расчета диапазона регулируемого веса по сравнению с общим весом аналогичного набора.
Масса
Это данность, но вам нужно определить, какой вес или диапазон весов вам действительно нужен и будет ли он использоваться регулярно. Если вы купите что-то слишком легкое или слишком тяжелое для вашего уровня опыта и типа упражнений, которые вы планируете делать, вы потратите деньги впустую, которые можно было бы вложить в другую область. Если вы будете делать в основном легкие веса или кардиоупражнения, вы не получите особой пользы от гирь, которые больше подходят для низкоповторных подходов приседаний или олимпийской тяжелой атлетики. Также рассмотрите приращения веса, которые вы обычно используете, и убедитесь, что регулируемый вес соответствует им.
Ширина ручки и захвата
При просмотре множества вариантов гирь на рынке обратите внимание на стиль рукоятки и захвата. Стандартная ширина рукоятки гири для соревнований в 35 миллиметров может быть немного толстой, если у вас руки небольшого размера, поэтому ищите варианты с рукоятками тоньше 35 миллиметров в диаметре, если вы обнаружили, что определенный тип рукоятки гири неудобен.
Даже немного меньшая ручка может оказаться более эргономичной в зависимости от размера ваших рук. Если вы делаете много упражнений с двуручными гирями , имейте в виду, что ширина рукояток соревновательных гирь не может быть шире, чем сама гиревая гирях, поэтому вы можете выбрать несоревновательные модели, если вам нравится широкая ручка.
Покрытие оболочки
Многие спортсмены предпочитают гири с порошковым покрытием, потому что их легче держать и они удерживают больше мела благодаря матовому покрытию. Гири с резиновым покрытием меньше царапают окружающее пространство и часто бывают в большем количестве цветов, но эти покрытия могут быть склонны к отслаиванию или растрескиванию. Электростатические покрытия чрезвычайно долговечны, но и дороги. Все варианты покрытий обеспечивают по крайней мере некоторую дополнительную прочность и защиту.
Прочность
При взвешивании плюсов и минусов регулируемой гири по сравнению со
стандартными гирями ключевым фактором для рассмотрения является долговечность. Качественно изготовленные регулируемые модели, безусловно, долговечны, но, скорее всего, не прослужат так долго, как цельный кусок чугуна. При размышлениях о ценах важно учитывать долговечность. Если вы сомневаетесь, всегда полезно убедиться, что у продукта есть надежная гарантия.
Регулируемая гиря против стандартной: заключительные мысли
В целом, как регулируемые, так и традиционные гири могут стать отличным дополнением к вашему домашнему спортзалу, и нет недостатка в факторах, которые следует учитывать при принятии решения о том, какой тип гирь подойдет вам лучше всего.
- Регулируемые гири могут иметь широкий диапазон веса, часто более экономичны и могут быть полезным инструментом для новичков, которые пока не готовы вкладывать средства в полный набор стандартных гирь.
- Стандартные гири — идеальный вариант для тех, кто собирается участвовать в соревнованиях, а также для тех, кто хочет иметь тренировочный снаряд, который наверняка прослужит долгие годы при правильном использовании и хранении.
