Новое исследование: 3 главных препятствия здоровому образу жизни
Фото: belgiproles.by
В некотором смысле здоровый образ жизни никогда не был таким простым. Имея доступ к фитнес-приложениям , здоровому питанию и бесконечным советам под рукой, мы все, несомненно, должны процветать? К сожалению, не совсем. Недавнее исследование показало, что, несмотря на то, что четыре из пяти человек в США и Великобритании тратят деньги на свое здоровье каждый месяц, огромные 42 процента все еще чувствуют себя неспособными жить своей самой здоровой жизнью.
“Что мешает нам вести здоровый образ жизни? Есть несколько факторов, которые могут мешать людям вести здоровый образ жизни, и они могут быть как внешними, так и внутренними. Вот некоторые из них.
Современный ритм жизни — постоянные рабочие обязательства, учеба, семья — часто оставляют мало времени для заботы о своем здоровье. Люди могут не находить времени для тренировки, приготовления здоровой пищи или даже для достаточного отдыха. Это одна из самых распространенных причин.
Порой бывает сложно поддерживать мотивацию для долгосрочных изменений. Здоровый образ жизни требует постоянства и усилий. Многим людям не хватает силы воли или уверенности, чтобы начать или продолжить работать над собой. Мотивация также может снижаться, если результат не виден сразу.
Привычки, особенно не очень полезные, часто укореняются в повседневной жизни. Например, привычка есть вредную пищу, курить или избегать физической активности. Изменить привычки бывает трудно, особенно когда они приносят кратковременное удовольствие или комфорт.
Стресс, депрессия, тревога — все это может негативно повлиять на желание заниматься спортом или питаться здоровой пищей. Часто эмоциональные проблемы приводят к перееданию, алкоголизму или отказу от активности.
Лень и отсутствие энергии – это тоже причины. Иногда люди просто не чувствуют себя достаточно энергичными, чтобы начать тренировки или делать осознанный выбор в пользу здорового питания. Это может быть связано с усталостью, недосыпом или общим снижением уровня энергии, что также может быть следствием неправильного питания и отсутствия физической активности.
Когда в окружении большинства людей преобладает нездоровое поведение — например, частые вечеринки с алкоголем и фастфудом или отсутствие физических активностей — это также может повлиять на личные выборы. Приятели, коллеги или даже семья могут быть не в настроении поддержать здоровый образ жизни.
Иногда люди не знают, как именно вести здоровый образ жизни: как правильно питаться, как выбрать подходящие тренировки, как избежать травм или как гармонично сочетать все это с ежедневными обязанностями.
Нехватка информации или неправильные представления о здоровом образе жизни могут также мешать изменению привычек.
Здоровый образ жизни может требовать определенных расходов. Продукты для правильного питания, фитнес-клубы, спортивное оборудование или даже консультации с врачами и тренерами могут быть недоступными для некоторых людей.
Множество мифов и стереотипов о том, что «здоровый образ жизни — это слишком трудно» или «мне никогда не стать здоровым» могут препятствовать изменениям. Эти убеждения могут быть результатом неудачного опыта или неправильных представлений о процессе.
У людей с хроническими заболеваниями или травмами физическая активность может быть затруднена, что делает ведение здорового образа жизни более сложным. Это особенно актуально, если не было должного медицинского сопровождения при внедрении изменений в образ жизни.
Для того чтобы преодолеть эти препятствия, важно быть терпеливым и настроенным на долгосрочные изменения. Небольшие шаги и постепенные улучшения могут привести к большому результату.”
Исследование, проведенное Levity, опросило 1014 человек из США и Великобритании, чтобы выявить привычки расходов и проблемы, с которыми люди сталкиваются, придерживаясь здорового образа жизни. Участники представляли собой смесь поколений, причем миллениалы составили самую большую группу — 46 процентов.
Одной из основных целей исследования было понять, сколько люди вкладывают в свое здоровье и что мешает им достичь своих целей. Результаты показывают четкие финансовые, мотивационные и физические препятствия, которые стоят на пути к более здоровой жизни, особенно для групп с низким доходом.
Результаты
Фото: sportnews.kz
Опрос показал, что значительное большинство респондентов (81 процент) ежемесячно выделяют часть своего дохода на расходы, связанные со здоровьем. В среднем это составляет 5,5 процента годового дохода — 6,3 процента в США по сравнению с 4,7 процента в Великобритании. Наиболее распространенными расходами были более здоровая еда и диеты, причем американцы тратят немного больше, чем британцы.
Несмотря на эти инвестиции, почти половина респондентов сообщили, что не могут жить максимально здоровой жизнью. Усталость была определена как главный барьер, упомянутый 62 процентами участников, за которым следуют финансовые ограничения (58 процентов) и отсутствие мотивации (53 процента). Интересно, что британцы на 21 процент чаще, чем американцы, чувствовали, что не могут достичь своего максимально здорового потенциала. Респонденты с низким доходом также на 31 процент чаще чувствовали себя ограниченными.
Что это значит для нас?
Хорошее здоровье не дается легко. Помимо чувства достаточной мотивации для здорового образа жизни, существует сложная взаимосвязь между физическими, эмоциональными и финансовыми факторами. Усталость, в частности, является порочным кругом: она ограничивает энергию для упражнений или приготовления питательных блюд, что усугубляет проблемы со здоровьем.
Но для многих людей с низким доходом усталость также неизбежна. Когда вы работаете без остановки, чтобы просто положить еду на стол, без выходных или простоев, конечно, вы будете измотаны – все время.
Когда мы говорим о том, чтобы сделать здравоохранение доступным и недорогим, мы говорим не только об удобстве. Речь идет о решении давних проблем здравоохранения и устранении пробелов, которые существовали слишком долго
Она добавила: «Здоровая жизнь не должна быть привилегией — она должна быть тем, чего может достичь каждый. Благодаря продуманным изменениям в политике, тесному сотрудничеству с сообществами и поиску креативных способов оказания медицинской помощи, я искренне верю, что мы можем построить будущее, в котором у каждого будет возможность быть здоровым».
Как достичь здорового образа жизни
Слоган «Ты сможешь!» олицетворяет силу человека достичь чего угодно, включая здоровый образ жизни , если он настроит на это свое сердце и разум. Вот несколько советов по преодолению препятствий на пути к здоровому образу жизни:
· Начинайте, представляя конечную цель
В каждом плане здравоохранения должна быть ясность цели. Подумайте о преимуществах в будущем, если сегодня будут предприняты сознательные усилия по развитию здоровых привычек. Затем представьте себе долгую и продуктивную жизнь через много лет.
· Вносить постепенные изменения
Все начинается с небольших и постепенных шагов. Постепенное изменение привычек и поведения в еде принесет пользу в долгосрочной перспективе. Например, вместо того, чтобы ездить на работу на машине, почему бы не покататься на велосипеде, чтобы оставаться в форме? Вместо того, чтобы питаться в закусочной быстрого питания, готовьте простые блюда дома. Это экономично и полезно.
· Устранить искушения
Трудно устоять перед сладостями, газированными напитками, алкоголем и сигаретами. Первый шаг — убрать их из поля зрения или избегать сверстников, которые их потребляют.
· Займитесь физической активностью!
Достаточная физическая активность — лучшее противоядие от старения и различных болезней. Здоровый ум и тело — это продукты осознанных попыток заниматься полезной физической активностью. Выберите любимую физическую активность и уделите ей не менее тридцати минут в день. Бег трусцой, ходьба, гимнастика и аэробика — отличные упражнения.
· Социальная поддержка
Получите полезные советы от друзей, которые ведут здоровый образ жизни. Попросите членов семьи присоединиться к вам в физических упражнениях, таких как плавание, марафон или просто прогулка в парке. Поддержите членов семьи и близких, которые борются с нездоровыми привычками и образом жизни.
· Отслеживать прогресс
Используйте приложение для мониторинга частоты сердечных сокращений, артериального давления и сожженных калорий. Обеспечьте себе полноценный сон с помощью монитора сна. Отслеживайте набор или потерю веса, чтобы проверить отклонения от идеального веса тела.
Борьба с усталостью и другими препятствиями — немалый подвиг: даже если есть желание жить здоровой жизнью, часто энергии нет. Для большинства из нас решение заключается не в погоне за совершенством, а в поиске реалистичных способов обойти эти слишком знакомые препятствия. Будь то короткие всплески упражнений , приготовление блюд , не требующих многочасового пребывания на кухне, или просто приоритет сна , небольшие шаги могут иметь большое значение.
